A képernyõn való munka a legnehezebb munka. Különösen megterhelõ a szemnek.
A számítógépen való tevékenységnél a szem csúcsteljesítményt nyújt.
Szakértõk becslése szerint a PC-nél való munkánál naponta 33000-ig terjedõ fej- és szemmozgás szükséges a képernyõ, a billentyûzet és a minta között és 7000 pupillareakció. Ezenkívül terhelõ a képernyõre való merev pillantás.
Adó 1% felajánlással a Bohócdoktorokért! Adóbevalláskor 1%-hoz az adószám: 18472273-1-06
Az emberek 40 százaléka, aki naponta több mint három órát dolgozik a képernyõn, szenved fáradt, száraz és égõ szemektõl. Ezenkívül a tartós képernyõn való munka tarkómerevséget és fejfájást válthat ki.
A panaszok megelõzése:
1. Üljön kényelmesen: Fontos feltétel egy oldott nézéshez és munkához egy jó üléstartás. Az alsókarok feküdjenek vízszintesen a billentyûzeten. Ideális, ha a felsõ- és alsókarok derékszöget képeznek. Ez vonatkozik a felsõ- és alsólábszárra is.
2. A képernyõ helyes pozíciójával: A képernyõnek a helyes magasságban kell állnia. Ideális, ha a legfelsõ szövegsorok körülbelül szemmagasságban vannak. Állítsa be a monitort úgy, hogy Ön frontálisan a képernyõre nézzen. Ez megakadályozza a fordított testtartást, ami feszességhez vezethet a váll- és tarkókerületen.
3. Optimális fényviszonyok: Fordítsa PC-jét a helyes fénybe: a számítógépet úgy kell felállítani, hogy pillantása párhuzamosan menjen az ablakkal. Ideális egy egyenletes helyiségmegvilágítás. Este nem lehet a helyiségben az egyetlen fényforrás. Ez szükségtelenül veszi igénybe a szemet.
4. Kis szünetekkel: A szemek minden kis szünetért hálásak. Használja ki például a kis várakozási idõket, amelyek a számítógépes rendszer révén keletkeznek, hogy szemeit elfordítsa a képernyõrõl. Ésszerû ezenkívül nem túl hosszú idõblokkokban dolgozni a számítógépen, hanem más tevékenységekkel megszakításokkal. Fõszabály: két óra számítógépes munka után 15 perc szünetet kell beiktatni.
5. Lazító gyakorlatok a szemnek: Minden egy-kétóránkénti gyakorlási idõszak megkönnyíti a képernyõn való munkát:
6. Masszázs: a hüvelyk- és középsõ ujjal fogja meg az orrgyökeret és helyezze a mutatóujját a homlokára. Ezt a helyet azután masszírozza néhány másodpercig enyhe nyomással. Ez a masszázs mindenekelõtt szemüveget viselõknek tesz jót.