Úgy érzed, hogy magas a vérnyomásod? Nem akarsz azonnal gyógyszer után nyúlni? Néhány természetes módszer, amivel csökkentheted vérnyomásodat. Fontos a megelõzés, mert korai elõjele lehet az érelmeszesedésnek, szívinfarktusnak.
Ezek a szerek fõként a megelõzésben hatékonyak. Ha állandó jelleggel kórosan magas vérnyomásod van, elengedhetetlen, hogy szakemberhez fordulj, aki orvosi felügyelet mellett állítja be a számodra megfelelõ vérnyomáscsökkentõ gyógyszert!
Adó 1% felajánlással a Bohócdoktorokért! Adóbevalláskor 1%-hoz az adószám: 18472273-1-06
A flavonokban gazdag édesség értágítóként mûködik, aminek hatására a vérnyomás csökken. A 70%-os kakaótartalmú csokoládé hatékonyságát tudományos kísérletek is bizonyították, magas vérnyomás ellen! Egyél étcsokit, vagy készíts magadnak forrócsokit: stimuláló hatása révén kávé helyett is hatásos, egy tábla csoki felér egy átlagos presszókávé hatásával.
Omega-3 zsírsav:
A telítetlen zsírsavak hihetetlenül fontosak szervezetünk egészségének megõrzése érdekében. A telítetlen zsírsavak megakadályozzák az érelmeszesedést, és vérnyomáscsökkentõ hatásuk is van, valamilyen formában ajánlatos beépítened étrendedbe. Az Omega-3 zsírsav a depresszió valószínûségét is csökkenti, serkentve a sejtek közötti kommunikációt, antidepresszánsként is ehetsz halat. Nemcsak tengeri csemege, hanem egyéb étrendkiegészítõ formájában is hozzájuthatsz: keresd az Omega-3 vagy halolaj-kapszulát.
Fokhagyma:
Erõteljes ízét és illatát bizonyos aminosavak adják, amik a szervezetben kénes vegyületekre bomlanak. Ezek a vérbe jutva lazítják a véredényeket, felfrissítve ezáltal a vérkeringést. Fogyassz minél több fokhagymát, használd bátran sütéshez, fõzéshez. Míg a fokhagyma természetes állapotában rendkívül jótékony, a mesterséges készítményeknek mellékhatásai is lehetnek.
Zöldség, gyümölcs:
A szervezet legfontosabb káliumforrásai. Különösen a piros bogyósgyümölcsök hatékonyak a magas vérnyomás elleni harcban. Egészségmegõrzõ zöld salátákon kívül egyél minél több fekete áfonyát, málnát, meggyet, feketeribiszkét és szedret.
A fekete áfonya nemcsak húgyúti fertõzések ellen remek, hanem mirtillin-tartalma révén javítja a vénák rugalmasságát, csökkentve ezáltal a magas vérnyomás és az érelmeszesedés kockázatát. A nátriumban, tehát sóban szegény, de káliumban gazdag étrend ajánlott minden magas vérnyomástól szenvedõnek, amit praktikus teljes kiõrlésû gabonából készült kenyérrel kiegészíteni.