Rendszeres testmozgással a szellemi hanyatlás ellen

A rendszeresen végzett aerob jellegû tesmozgás megállíthatja a szellemi leépülést, sõt a már bekövetkezett agyi funkció csökkenést vissza is fordíthatja.

A szellemi leépülés a korral járó normális jelenség, mely során az agy szürke- és fehérállománya sorvadásnak indul, ennek következtében idõskkorban nehezebben mennek bizonyos feladatok, csökken a munkamemória, és párhuzamosan több dolog végzése nehézkessé válik – derült ki a brit Jorunal of Sports Medicine címû lapból. Ugyanakkor arra is fény derült, hogy mindezek a funkciók fizikai munka végzése mellett jobban mûködnek. Nemcsak hogy felgyorsul a gondolkodás, hanem az agy állománya is tényleges növekedést mutat aktív testmozgás mellett. A vizsgálat során 60 és 75 év közötti idõseknek heti háromszor 45 perc sétát írtak elõ, és összehasonlították bizonyos ügyességi feladatokban olyan hasonló korúakkal, akik nem aerob jellegû mozgást végeztek (pl. nyújtás).

„A hanyatlásnak induló kognitív funkciók jelentõs javulást mutattak” – mondta el Dr. Kramer. Korábbi kutatások során ismerték fel, hogy az agy szürkeállománya, mely az akaratlagos mozgást, és a gondolatokat irányítja, kisebb mértékben csökkent a fizikailag aktív idõseknél, a keveset mozgó kortársaikkal összehasonlítva. Kramer és Erickson kutatásai megerõsítették, hogy a mozgás jó hatást fejt ki az agyi funkciókra. „Az aktív életmód, az aerob jellegû mozgás javítja az agymûködést” - nyilatkozták a szakértõk.