A hõguta jelei: kimerültség, szédülés, agresszió, apátia, fejfájás
Mivel testünk hatvan százaléka vízbõl áll, érdemes a kánikulából származó vízveszteséget napi legalább másfél liter folyadékkal pótolni. Igazán meleg nyári napokon ennek akár még három-négyszeresét is igényelheti a test. A hõguta elsõ jeleit egyébként hamar fel lehet ismerni: kimerültség, szédülés, agresszió, apátia, fejfájás. A vérkeringésünk teljesen összeomolhat kánikulában. Hogy lehet kibírni az autózást, vonatozást ötven fokban? És mit tegyen az ember, ha küszöbön a kánikulai stressz, netán maga a hõguta?
A nagy kánikulában az erek kitágulnak a testben és többet izzadunk. Ha az izzadtság nem párolog el azonnal, lehûti a bõrt és segít, hogy a hõség ellenére azonos szinten maradjon a testhõmérséklet. Szélsõséges körülmények között viszont - elsõsorban fülledt melegben - ez a hûtõrendszer annyira le van terhelve, hogy egészségügyi problémák is jelentkezhetnek. Legrosszabb esetben megüt minket a guta.
Vigyázni kell
Amikor nagy a kánikula, magas a hõmérséklet és a levegõ nedvességtartalma, valamint kicsi a légmozgás, mindezek együttesen terhelik meg a szervezetet. Csak tovább ront a helyzeten, ha nem a megfelelõ ruhát vesszük fel, ha nem iszunk eleget, valamint ha huzamosan végzünk fokozott izommunkát. Ilyenkor a test még több folyadékot veszít, az emelkedett testhõmérséklet pedig állandósul. Különösen veszélyeztetettek az idõsek, a szív-és érrendszeri betegségekben szenvedõk és azok, akiknek nem elég erõs a vénájuk.
A megoldás kánikula ellen: sok folyadék bevitele, könnyû ételek fogyasztása, szellõs ruházat viselése, hûvösen tartani a lakhelyét, kerülni a nagyobb megterheléseket. Tûzõ napra kánikulában ha lehet hosszabb ideig ne mennyen ki!