Egészséges felnõtteknél is csökken a korral az alvásigény

Az alvással és mélyalvással töltött idõ folyamatosan csökken az életkor elõrehaladtával - közölték vizsgálataik alapján alváskutatók a SLEEP címû amerikai szakfolyóirat hétfõn megjelent számában. A felmérés szerint a 66 és 83 év közötti emberek mintegy 20 perccel kevesebbet aludtak, mint a középkorúak (40 és 55 év között), akik viszont átlagosan 23 perccel aludtak kevesebbet, mint a 20 és 30 év közötti fiatal felnõttek.

Az angliai Surrey egyetemi klinikájának kutatói 110 egészséges, alvászavarral nem rendelkezõ felnõttet vontak be tanulmányukba. A szakemberek azt mérték, hogy az ágyban töltött nyolc órából valójában mennyi telt alvással a megfigyelt önkénteseknél. Alvásuk mélységét is regisztrálták.

Megállapításaik szerint az idõsebbek elsõ elalvásuk után többször ébredtek fel, és több idõt töltöttek ébren, mint a fiatalabbak. A lassú agyhullámokkal jellemezhetõ, legpihentetõbbnek tartott mélyalvás idõtartama is csökkent az életkorral. Mindemellett a nappali szunyókálásra is kevésbé volt igényük az idõsebbeknek.

A fiatalok csoportja átlagosan 434 percet aludt egy éjszaka, a középkorúaké 410 percet, az idõsebbeké pedig 390 percet. Ebbõl a mélyalvás idõtartama rendre 119, 85, illetve 84 perc volt.

Amikor napközben kérték az önkénteseket, hogy próbáljanak elaludni az ágyban kényelmesen elhelyezkedve, a fiatalok átlagosan 8,7 perc alatt elbóbiskoltak, a középkorúak 12 perc után, az idõsebbeknek pedig csak 14 perc elteltével.