rss
  • Tanácsok visszeresség ellen

  • Share on Tumblr

    A visszeres panaszok megjelenését, késõbbi szövõdmények kialakulását nemcsak az orvos által elõírt gyógyszerekkel, hanem megfelelõ életvitellel is késleltetni lehet.

    A visszérbetegség, a krónikus vénás elégtelenség és az általa kiváltott panaszok (nehézlábérzés, alsó végtagi duzzanat, ödéma, égõ fájdalom) lassan, fokozatosan alakulnak ki.

    A betegeknek olyan életmódot ajánlott követniük, amely csökkenti az alsó végtagi pangást. A lábszárban lévõ izompumpák rendszeres mûködtetése nagyon fontos a vénákban lévõ vér keringetése céljából. Ez azt jelenti, hogy a nem megterhelõ mozgás ajánlatos visszérbetegségben szenvedõknek.

    Ezért elsõsorban olyan tevékenységeket kell választani, amelyek megengednek egy kis sétát, és fizikailag nem megterhelõk. Sétálj sokat, ne állj egyhelyben hosszú ideig. Ha lehet, mozgasd rendszeresen a lábadat, járj helyben, hintázz elõre-hátra.

    - A hosszú egyhelyben ülés sem elõnyös, bár kevésbé káros, mint az állás, hiszen alacsonyabb a véroszlop, és nem olyan feszesek az izmok. A feszes lábizmok ugyanis összenyomják a vénákat, s ezáltal esetenként hosszú ideig akadályozzák az elfolyást.

    - A meleg munkakörnyezet kitágítja a vénákat, így rontja a vénás visszaáramlást.

    - A magas sarkú, szoros lábbelik viselésekor a láb nem tudja kellõképpen mûködtetni az izompumpát, s ez szintén nagyban rontja a vénás visszaáramlást.

    Mit tehetsz a visszérbetegség megelõzése érdekében?

    Végezz rendszeres testmozgást! A sportok közül kiemelkedõen jók a vízi sportok, amelyekben a test vízbe merül. Az úszás három szempontból is nagyon jó a visszérbetegségben szenvedõknek.

    - A testre nehezedõ víznyomás kipréseli az alsó végtagból a vért, a telt visszerek kiürülnek.
    - A hideg víz összehúzza a vénák falának izmait, elõsegítve a vénák kiürülését.
    - Az úszás közben a ritmusos lábmozgás mûködteti az izompumpát, és a vízszintes testhelyzet miatt kisebb a lábakra nehezedõ véroszlop súlya.

    Az úszás mellett elõnyben részesítendõ a kerékpározás, mely szintén megmozgatja a láb izompumpáit.

    Az állandó ugrálással, megerõltetõ, kimerítõ, súlyokkal végzett tornák kerülendõk visszérbetegségben szenvedõknek!

    Mindenki számára otthon is végezhetõ, nem megerõltetõ testmozgás a visszértorna, az alsó végtagi pangás ellenes gyakorlatok sorozata, melynek során fekvõ testhelyzetben a bokák, lábak mozgatása, a szív szintje felé emelése segíti a vénák kiürülését.


    Share on Tumblr
  • Hozzászólások

  • Olvasta már?

  • Néhány plusz kiló még nem jelent komoly veszélyt

    Csak az lehet egészséges, aki karcsú vagy akár sovány? Az elhízás megrövidíti az életet? Egyre több tanulmány cáfolja meg ezeket a nézeteket, és mutatnak rá arra, hogy az is lehet teljesen egészséges, akinél az ideális testsúlyra vonatkozó elõírásoknál többet mutat a mérleg.

  • Növelheti a halálos szívroham kockázatát a légifolyosók zaja

    Növelheti a halálos kimenetelû szívroham kockázatát, ha hosszú éveken keresztül vagyunk kitéve a légifolyosók zajának - állítják legújabb tanulmányukban svájci szakemberek.

  • Remény a visszatérõ herpesz legyõzésére

    Washington - A rejtõzködõ herpeszvírus elpusztítására javasolnak új módszert amerikai kutatók a Nature tudományos szaklap szerdán megjelent számában.

    Az idõnként felbukkanó, elsõsorban az ajak környékén fájdalmas hólyagokat okozó herpesz szimplex vírus 1-es típusa (HSV-1) egy rejtélyes gént szállít, ez teszi lehetõvé számára, hogy a fertõzés után az idegdúcokban lappangjon - írják a tanulmányban a Duke University munkatársai.

  • A BPA-expozíció átprogramozza az emlõ génjeit...

    Ha a magzatot születése elõtt BPA (biszfenol-A) vagy dietilsztilbesztrol (DES) hatás érte, a géneket maradandóan átprogramozta az expozíció.: megnövekedett a mellrák kockázata.

  • A lerakódott zsírréteg növeli a bélrák kockázatát

    A lerakódott zsírréteg növeli a bélrák kockázatátA hasüregben lerakódott zsigeri zsír növeli a bélrák kockázatát - derül ki friss kutatási eredményekből. \"Eddig szkepticizmus övezte a feltételezést, miszerint az elhízás önmagában olyan tényező, mely növeli a rák kialakulásának veszélyét, hiszen a hozzá vezető szokásokat, például a rossz táplálkozást és az ülő életmódot tették felelőssé\" - magyarázta Derek M. Huffman professzor. \"Bár a választáson alapuló életmód tényezők tagadhatatlanul növelhetik a kockázatot, most bebizonyosodott, hogy ok-okozati összefüggés áll fenn a zsigeri zsír jelenléte és a bélrák között\" - tette hozzá a kutató.

  • Nem kívánt terhességet megszakító tabletták könnyedén az internetrõl

    Az abortuszt tiltó országokban a nõk egy része az internetet használja fel arra, hogy megszerezze a nem kívánt terhességét megszakító tablettákat – közölte egy brit orvosi szaklap.

    Kétszáz nõ a tapasztalatairól számolt be. 58 százalékuk hálás volt a lehetõségért, hogy ily módon megszakíthatta nem kívánt terhességét, 31 százalékuk stresszes állapotba került, amelyet azonban elfogadhatónak érzett. A Women on Web kizárólag az abortuszt tiltó országokba küld pirulákat, és csak olyan nõknek, akik kijelentik, hogy kilenc hetesnél fiatalabb a terhességük.

  • Újabb rákgéneket azonosítottak

    Párizs - A számítógépek egyre nagyobb kapacitását a genetikai kód elemzésével kombinálva újabb rákgénrõl, valamint a mell és a bõr tumorjában szerepet játszó hibás génváltozatokról születtek tanulmányok, melyeket a Nature Genetics címû szaklap vasárnapi számában tettek közzé a kutatók.

  • Tanulmány: 100 ezer életet menthet meg évente egy olcsó szer

    Egy könnyen használható, olcsó vérzéscsillapító szer akár 100 ezer sérült ember életét is megmentheti évente.

  • Az alváshiány növeli a szívbetegségek kockázatát

    A napi hét és fél óránál kevesebb alvás egyharmaddal növeli a szív- és érrendszeri problémák elõfordulását - állapította meg japán kutatók tanulmánya.

    1255, magas vérnyomásos ember alvását követte nyomon átlagosan 50 hónapon át Egucsi Kazuo, a Jichi Orvosi Egyetem munkatársa és kutatócsoportja. Mérték a vizsgálatban résztvevõk nappali és éjszakai vérnyomását, alvásuk idõtartamát, valamint feljegyezték az olyan szív- és érrendszeri eseményeket, mint a szélütés, szívroham vagy a hirtelen szívhalál.

  • Csökkenhet a spermiumok száma a biszfenol-A miatt

    Kínai gyári munkások egy csoportjánál, akik hosszú idõn át voltak kitéve a biszfenol-A (BPA) vegyület magasabb szintjének, alacsony spermiumszámot találtak amerikai kutatók.

  • A reflux okai és megelõzése

    A reflux az egyik leggyakoribb emésztõszervi betegség, mégis nagyon kevesen fordulnak orvoshoz panaszaikkal. Pedig megfelelõ kezeléssel megszüntethetõk a kellemetlen tünetek.

  • A nagy forgalom megnehezíti a gyerekek légzését

    A közlekedés okozta szennyezés légzési nehézséghez és megnövekedett tüdõtérfogathoz vezethet asztmás gyerekekben, állítják azok a kutatók, akik az úthálózat és a forgalom sûrûségének a gyerekek tüdõfunkciójára gyakorolt hatását vizsgálták egy mexikói határvárosban, Ciudad de Juarezben. Az eredményeink azt mutatják, hogy a közlekedési szennyezõ források közelsége otthon vagy az iskolában hosszú távú hatással lehet az asztmás gyerekek légzõszerveire. - mondta el Fernando Holguin, M.D., M.P.H., az Emory Egyetem orvostudományi karának tüdõgyógyász adjunktusa, a tanulmány elsõ szerzõje, amely az Amerikai Mellkasgyógyászati Társaság lapja, az American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine decemberi második számában.

  • Veszélyt jelenthetnek az MP3-lejátszókhoz használt fülhallgatók a pacemakeresek számára

    Washington - Az iPodhoz hasonló MP3-lejátszókhoz használt fülhallgatók megzavarhatják a pacemakerek és a beültethetõ defibrillátorok mûködését - jelentették be szakemberek az Egyesült Államokban.

    Míg maguk az MP3-lejátszók nem jelentenek veszélyt az olyan szívritmus-szabályozó készülékek számára, mint a pacemaker és a defibrillátor, addig a zenelejátszókhoz használt fülhallgatók igen. Ugyanis az ezekben található apró, de erõs mágnesek, 3 cm közelségbe kerülve a beültetett szerkezetekhez, megzavarhatják annak mûködését - jelentették be a kutatók az American Heart Association New Orleans-i találkozóján.

  • Közösségi összefogással a depresszió ellen

    Budapest Szeptember végén zárult az Európai Szövetség a Depresszió Ellen (EAAD) elnevezésû négyéves program, amelynek magyar koordinátorai a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének szakemberei voltak - tájékoztatta az MTI-t Székely András programkoordinátor. Ennek keretében Magyarországon elsõként Szolnokon és a városhoz tartozó régióban indult el közösségi alapú program.

    "Alapvetõ célunk az volt, hogy a helyi közösségben élõ segítõ szakemberek (pszichiáterek, családorvosok, tanárok, védõnõk, lelkészek, a lelki elsõsegély szolgálat munkatársai, rendõrök, szociális munkások és a médiumok alkalmazottai) közötti együttmûködést erõsítsük.