Bemelegítéssel sportsérülések és késõbbi ízületi bántalmak is megelõzhetõk

A sportolás elõtti bemelegítés fontosságára hívta fel a figyelmet egy brit tanulmány, amely szerint a megfelelõ felkészüléssel számos sérülés és az esetleges késõbbi ízületi bántalmak is megelõzhetõk. A szakemberek szerint az embereknek alaposan át kellene mozgatniuk magukat mielõtt bármilyen sporttevékenységbe kezdenek. Az ízületi betegségekkel kapcsolatos kutatásokat támogató Arthritis Research UK ezért azt tanácsolta a síelõknek, hogy már jó pár héttel az elsõ hó leesése elõtt kezdjék formába hozni a lábizmaikat, hogy csökkentsék a ficamok, húzódások és törések kockázatát. A közhasznú szervezet, valamint a brit Institute of Sport and Exercise Medicine közös jelentésébõl kiderül, hogy a különbözõ sporttevékenységeket ûzõk több mint fele szenvedett már olyan sérüléseket, mint az ínszalaghúzódás, az ínszalagszakadás vagy csonttörés.

A sportbalesetet szenvedett emberek háromnegyede leginkább a sérülés hosszú távú következményei miatt aggódik, míg az egyharmaduk az ízületi bántalmaktól tart. A kutatások eredményei szerint az olyan gyakori sportsérülések, mint például az elülsõ keresztszalag-szakadás után a sérültek felénél alakulhat ki idõsebb korban porckopás és ízületi bántalom.

"A sportsérülések megelõzése egyike azoknak a fontos közegészségügyi feladatoknak, amelyekrõl ez idáig nem igazán vettünk tudomást" - emlékeztetett Phil Conaghan, az angliai Leeds Egyetem professzora, az Arthritis Alapítvány szóvivõje. Mint hangsúlyozta: azoknak is szükségük lenne bemelegítésre, hogy elkerüljék az esetleges sérüléseket, akik csak vasárnap reggelenként fociznak egy kicsit.

Az ízületi fájdalmaktól szenvedõk gyakran azért nem hajlanak a testmozgásra, mert attól félnek, hogy az csak tovább rontaná az állapotukat. A szakember szerint az izmok megerõsítése, ezáltal az ízületekre nehezedõ nyomás csökkentése olyanok számára is fontos, akiknél már kialakult a mozgásszervi megbetegedés, ugyanis a kutatások azt bizonyítják, hogy a rendszeres karbantartással akár 30 százalékkal csökkenthetik fájdalmaikat.

Nagy-Britanniában évente nagyjából 1,2 millió ember keresi fel háziorvosát a porckopásos és ízületi gyulladásos tünetekkel, pedig a sportolás elõtti bemelegítéssel az ilyen esetek száma akár egynegyedével is csökkenthetõ lenne.