2024.03.29. - Auguszta

Kellő alvás mellett is fáradt? - Ez lehet az oka

Kellő alvás mellett is fáradt? - Ez lehet az oka
Kellő alvás mellett is fáradt? - Ez lehet az okaHa valaki keveset alszik, természetesen fáradtabbnak fogja érezni magát, és nehezebben tud teljesíteni a munkahelyén, a magánéletében is morcosabb lesz. De mi van azokkal, akik végigalusszák az éjszakát, mégis kimerültnek érzik magukat? Bár könnyű azt gondolni, hogy a sportolás kihagyásával energiát spórolunk meg, valójában épp az ellenkezője igaz. Ha rendszeresen mozgunk, akkor összességében kevésbé leszünk fáradtak és a teljesítőképességünk is nő. A mozgás javítja az állóképességet, a kardiovaszkuláris rendszer hatékonyabban fog működni, így a sejtjeink több oxigénhez és tápanyaghoz jutnak.
bohócdoktor szja 1% felajánlás

Adó 1% felajánlással a Bohócdoktorokért!

Adóbevalláskor 1%-hoz az adószám: 18472273-1-06

Már heti háromszor húsz percnyi mozgással nagy hatást érhetünk el.

Ha nem iszunk elég folyadékot, a vérünk sűrűbbé válik, a szívnek erőteljesebben kell pumpálnia (ami fáradtsággal jár együtt), és a tápanyagok, valamint az oxigén is nehezebben jutnak el a sejtjeinkhez, az izmainkhoz, a szerveinkhez. Már 2 százaléknyi folyadékveszteségnek is lehet a következménye a fáradékonyság, a kimerültség, az álmosság.


Ha valaki perfekcionista, azzal lehetetlen feladat elé állítja saját magát, és emiatt sokszor jóval tovább dolgozik, mint az szükséges lenne. Ezzel pedig feleslegesen meríti ki az energiatartalékait. A túlzott tökéletességre törekvés emellett soha nem jár elégedettséggel, az önbizalom növekedésével, viszont jelentős stresszt okoz, amit szintén kimeríti a szervezetet.

A reggelit sokan hajlamosak kihagyni, többek között azért, mert úgy gondolják, egy étkezés "megspórolásával" könnyebben megszabadulhatnak a felesleges kilóktól. A szervezetünk azonban éjszaka is dolgozik, és reggelre teljesen kimeríti az energiaraktárait. Ezeket a raktárakat megfelelően összeállított, egészséges reggelivel lehet újratölteni. Így az anyagcserénk is beindul, és nem fogjuk lassúnak, fáradtnak érezni magunkat.


Ha nem tartunk rendet magunk körül, azzal a saját koncentrálóképességünket tesszük próbára. A káoszt átlátni ugyanis jóval több energiát igényel, mint az, ha rend van körülöttünk. A rendetlenség az agyunk információfeldolgozási képességeit is rontja, így egy rendezetlen környezetben egyszerűen hamarabb fáradunk el.

Sokan szeretnek a laptopjuk, okostelefonjuk vagy tabletjük segítségével lazítani egy hosszú nap után - gyakran még az ágyban is ezeket nyomkodják. A képernyőből áradó fény azonban megzavarhatja a szervezet cirkadián ritmusát, és gátolhatja a melatonin termelődését. Ez a hormon felelős az álmosságért és azért, hogy mélyen, pihentetően tudjunk aludni. Lefekvés előtt inkább olvassunk valamit.