Hogyan elõzzük meg a hõgutát

Az elkövetkezendõ napokban kánikula várható az Országos Meteorológiai Szolgálat elõrejelzése szerint.

A hõmérséklet hétfõn érheti el a maximumát, helyenként 35 fokot is meghaladhatja.
Keddtõl átmenetileg néhány fokkal alacsonyabb lesz a hõmérséklet. A nagy meleg megviselheti a szervezetünket, így nem árt odafigyelni náhány alapvetõ dologra. Néhány jótanács a kánikula ellen - tartsuk hûvösen a lakást: napközben csukjuk be ablakokat, használjunk függönyt vagy egyéb sötétítõt, s lehetõség szerint éjszaka szellõztessünk. Az elektromos készülékeket csak a szükséges mértékben használjuk, sõt a világítást is. Amikor a külsõ hõmérséklet 35-39 fok közötti, az ideális belsõ hõmérséklet 28 fok körüli - nem javasolt a túlzott légkondicionálás. A ventillátort csak rövid ideig lehet használjuk, mivel kiszárítja a szervezetet.

Kerüljük a megterhelõ fizikai munkát, tartózkodjunk árnyékban a legmelegebb órákban. Tartsuk alacsonyan a testhõmérsékletünket, fogyasszunk sok folyadékot, így megelõzhetjük a kiszáradást. Napközben gyakran zuhanyozzuk, vagy fürödjünk langyos vízben, de a vizes borogatást is ki lehet próbálni. Viseljünk világos, természetes alapanyagú, bõ ruhát. Ha a napra megyünk, szerencsés a széles karimájú kalap és a napszemüveg.

Ne fogyasszunk alkoholos, magas cukor-, illetve koffeintartalmú italokat, ezek vizet vonnak el a szervezetbõl, fokozzák a szomjúságot, a koffein pedig vízhajtó hatású. Pótoljuk az izzadással elvesztett sót is, a vízivás sópótlás nélkül veszélyes lehet. Ha rendszeresen szedünk gyógyszert, érdemes megkérdezni a kezelõorvosunkat, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadékszükségletet.